EL DÍA MÁS CORTO: 21 DE DICIEMBRE. CORTOS PARA TERMINAR EL TRIMESTRE

 El día 21 de diciembre se celebra el Día Más Corto del año, una fecha en la que por todo el mundo se realizan visionados de cortos cinematográficos. Aunque es una actividad que todos los años realizamos en el salón de actos, organizada en conjunto con el informador juvenil, este año la realizaremos en tutoría con una pequeña selección. Os la dejo para que la disfrutéis.

REALIZAMOS LA PREEVALUACIÓN DEL PRIMER TRIMESTRE Y VALORAMOS QUÉ TAL NOS VA EN LA ACTIVIDAD TELEMÁTICA

     A lo largo de esta semana realizaremos la preevaluación en tutoría, en la que cada alumno de manera individualizada, reflexionará sobre cómo le ha ido durante este primer trimestre del curso. 

    Para ello utilizaremo suna presentación de Genially con las preguntas, en la que se incluye una tabla que permite valorar cómo ha funcionado a nivel personal, el tema de las teletareas. 

    Además, se incluye la actividad en formato Word para facilitar la impresión y el reparto a los alumnos.

BODEGÓN AZOQUE. UNA REFLEXIÓN SOBRE LAS CONSECUENCIAS DE LA PANDEMIA A NIVEL LABORAL

Aprovechamos la fotografía que rodó en redes sociales para reflexionar sobre los efectos de la pandemia en la hostelería, el comercio y el resto de profesiones; y descubrimos profesiones del futuro.

FACTOR SUERTE

¿Contribuye el factor "suerte" a enfermar de Covid-19? ¿Hay personas de "primera" a las que nos les afectan las normas sanitarias? Reflexionamos sobre éstas y otras cuestiones y realizamos la dinámica de los supervivientes adaptada por "Del pupite a las estrellas".

LA NECESIDAD DE COMPLACER

Analizamos que hay detrás del complejo de Wendy y que relación existe entre nuestro deseo de agradar a los demás y las redes sociales. 

Una actividad de tutoría que va mucho juego. 

¿QUÉ DICEN TUS SELFIES SOBRE TI?

Seguimos con el tema de las redes sociales. En este caso una actividad para reflexionar un poco sobre lo qué esconden los Selfies. ¿Qué dicen los selfies de ti? ¿Siguel el mismo patrón los selfies de los chicos que los de las chicas? ¿Hacia dónde nos lleva el "querer gustar"?

LOS DERECHOS DE IMAGEN

 Uno de los conflictos de convivencia más habitual que estamos viviendo en los centros, son los derivados de las redes sociales:

- Publicación/Stories/Directos/ Grupos de Whatsapp, de comentarios ofensivos hacia otra/s personas.

- Publicación/Reenvio de vídeos/fotografías que ponen en evidencia, violan su intimidad y comprometen a una tercera persona.

Trabajar las consecuencias es importante, para que no haya dudas de lo que puede nos pasar si atravesamos la línea.

REDES SOCIALES, POSTUREO Y AUTOESTIMA

 Comentando esta semana el desarrollo de las sesiones de tutoría, ha detectado que en su grupo muchos alumnos presentan problemas de autoestima, fundamentalmente derivados de la imagen corporal. Así que para esta semana hemos decidido comenzar a trabajar este tema, pero como no puede ser de otra manera, vinculado a la influencia de las redes sociales. Un aspecto sin duda también importante para el programa de acompañamiento socioemocional.

Os dejo una presentación que elaboré el curso pasado y que trabajé con el alumnado de 3º de la ESO. 

 

CÓMO ANDAS DE BATERÍA

Sentirse bien es importante, por eso de vez en cuando es necesario parar, pensar y analizar cómo vamos de batería. Una actividad para reflexionar sobre el estado emocional personal, que tanto necesitamos cuidar en este momento.

¿VALE MÁS UNA IMAGEN QUE MIL PALABRAS?

Una actividad para reflexionar sobre la necesidad o no de mostrar a la población imágenes más reales y cercanas a la situación sanitaria como consecuencia del Covid.

AMAZÓN Y EL CONSUMISMO EN ÉPOCA DE INCERTIDUMBRES

Hoy os dejo una nueva actividad, en la que analizamos la situación del pequeño comercio después del confinamiento, así como las consecuencias de la epidemia respecto al consumismo, además de pararnos a reflexionar sobre lo que será la próxima campaña de Navidad. Mucho para debatir...

COVID ART MUSEUM Y ETIQUETAS NEGATIVAS: DOS ACTIVIDADES MÁS PARA LA REFLEXIÓN Y EL ACOMPAÑAMIENTO EMOCIONAL

El confinamiento trajo consigo iniciativas muy interesantes. Directos con entrevistas, cursos, tutoriales, conciertos... en Instagram; webinars sobre infinidad de temas; hilos en twitter con contenidos diversos... 

Sin duda uno de los ámbitos que más juego dió por el de la creatividad. Por eso, para recopilar todas las obras subidas a redes sociales relacionadas con el aislamiento, unos españoles crearon un museo virtual en la red de Instagram: Covid Art Museum. 

Una iniciativa a la que se fueron sumando proyectos de todo el mundo, y que tiene como objetivo, llegar a realizar en cuanto se pueda, una exposición física. 

Una propuesta con mucho juego para debatir y reflexionar en las sesiones de tutoría.

Otra propuesta interesante y necesaria es el trabajo del tema de las etiquetas negativas. Hoy os propongo esta pequeña actividad, adaptable también para educación primaria.

UN RELATO Y CUESTIONES PARA REFLEXIONAR: SIN MASCARILLA

Reflexionamos sobre las influencias y la responsabilidad individual, respecto al uso de mascarillas, a partir de un relato y del manejo de cifras de la pandemia. Terminamos la actividad con una simple pregunta: ¿en lo que llevamos de pandemia, cuántos "aviones se han estrellado", teniendo en cuenta la cifra de muertos?

"Y entonces me dijo: - Vamos, quitatela. Y acompaño sus palabras con esa sonrisa suya, con la que sabe que me desarma.

Y yo, que cinco minutos antes no me lo hubiese ni siquiera planteado, me quité la mascarilla.  Yo la hija responsable. La hermana mayor. La nieta preferida. La alumna ejemplar. Y entonces lo hizo. Me cogió de la mano y me acarició el pelo. Y a mí me temblaban hasta las orejas. Levitaba de felicidad.

Pero dicen que todo lo bueno dura poco.  Me susurró un "hasta la vista" y a lo vi alejarse hasta un grupo de chicas. 

Diez minutos más tarde, se estaba liando con una delante de mis narices. El mundo se desplomó ante mis pies.  Me limpié la cara con la mano. Mi cara sin mascarilla. Y entonces lo pensé. Cuánta gente hay aquí. Cuántos llevamos mascarilla. Cuánto tiempo llevo sin ella. Cuánto se tarda en contagiarse.   Mi padre. Mi madre. Mi hermana. Mis abuelos..."

FOMENTAMOS EL PENSAMIENTO CRÍTICO: LA FIESTA DE LOS POLÍTICOS

 No podía dejar pasar la oportunidad de utilizar el tema de la semana, "la fiesta de los políticos", para elaborar una actividad vinculada al fomento del pensamiento crítico y el análisis de los dilemas morales. Una actividad para aprender a dudar.

LADRONES DE TIEMPO

 Esta semana repasamos en tutoría las técnicas de estudio, centrándonos en la importancia de la organización y el aprovechamiento eficaz del tiempo. Para ello damos un repaso a todos los ladrones de tiempo que pueden afectar a nuestro rendimiento, que nos hacen desperdiciar el tiempo y ser además poco efectivos en el desarrollo de nuestras tareas.

Un pez más en el programa de acompañamiento emocional KOI. 

 

EL KOI SIGUE CRECIENDO. NUEVAS ACTIVIDADES

 El número de peces dorados sigue en aumento. Hoy libero más peces para continuar trabajando la gestión emocional en tutoría con los cursos de 3º y 4º de ESO. 

 YO EN 500 PALABRAS

LA TABLA DE LAS EMOCIONES (GUÍA DE ACOMPAÑAMIENTO DE NAVARRA)

EL ASCENSO (Actividad que se une a las anteriores sobre el logro de objetivos personales: El puente al futuro/ La escalera de mis objetivos/La línea del tiempo)

SEGUIMOS TRABAJANDO LAS EMOCIONES: GUÍA DE ACOMPAÑAMIENTO Y MURCIA Y ESTRATEGIAS PARA ALCANZAR NUESTROS OBJETIVOS

 Seguimos soltando pececinos en el Plan Emocional. Los primeros peces que libero esta semana, son unas actividades de la Guía de Acompañamiento Emocional de Murcia, a la que únicamente les he dado formato con Genially:

LA BURBUJA

ME ENCUENTRO, ME EXPRESO (OPCIÓN A)

ME ENCUENTRO, ME EXPRESO (OPCIÓN B)

TE CUENTO UN SECRETO

Para continuar liberando peces, en esta ocasión os dejo dos actividades pensadas para trabajar la motivación en el logro de los objetivos personales en 1º y 2º de ESO. 

EL PUENTE AL FUTURO

LA ESCALERA DE MIS OBJETIVOS

Estas dos actividades también se pueden trabajar en 3º y 4º de la ESO, con otras que las completan y que liberaré más adelante: 

 EL PUENTE AL FUTURO 3º/4º ESO

LA ESCALERA DE MIS OBJETIVOS 3º/4º ESO

LA LÍNEA DEL TIEMPO3º/4º ESO

El último pez que libero hoy sigue dedicado al tema del Covid-19 y es una actividad pensada para 3º y 4º de ESO. 

DE FIESTA

Nuevas Actividades del KOI para 1º y 2º de ESO: "No quiero ser golpedado", "La mesita" y "La tormenta"

 A lo largo de esta semana he estado recibiendo mensajes que me pedían que activase más "pececitos" del plan de gestión emocional. Así que he decidido ir activando conforme vaya terminando las actividades. Si eres tutor de mi centro, no te agobies porque las iremos haciendo de manera organizada y a la vez, por niveles.

Además, puesto que Genially me permite que los cambios que realicen se actualicen en el momento, tengo la libertad de ir completando, modificando, eliminando... cuando considere oportuno. 

Eso sí, me gustaría que todos aquellos que las vayáis utilizando, me hagáis feed back. Como comenté en la entrada anterior, comparto mi material porque en el momento en el que estamos toda ayuda es poca. Lo hago de manera desinteresada, pero sí espero que además de citarme como autora de la mayoría de las actividades, me comentéis aquello que puede ser susceptible de mejora, los errores que pueda haber, ideas para completarlas... Vuestra ayuda también es necesaria para mí.

Conforme vaya activando peces, iré modificando el icono del candado que los acompaña y aparecerá de color blanco y abierto. Por supuesto, también lo comentaré con una entrada en el blog y en redes sociales. 

Espero que todo el tiempo invertido sirva para algo.

Te presento tres nuevas actividades:

LA MESITA

 

 

NO QUIERO SER GOLPEADO

LA TORMENTA

Por supuesto también puedes acceder desde el programa, lo tienes en la columna derecha del blog.

PRIMERAS ACTIVIDADES "KOI": "QUIÉN ES QUIÉN" Y "ABUELO, ¿QUÉ HICISTE DURANTE LA PANDEMIA"

La próxima semana damos por iniciado el Plan Emocional KOI con una actividad que pretende favorecer el conocimiento del alumnado entre ellos; especialmente entre el alumnado de nueva incorporación al centro. La actividad pensada para 1º y 2º de ESO se llama "Quién es quién" y no es más que un sencillo cuestionario, como siempre en formato Genially que también permitirá al tutor conocer algo más de sus alumnos.

En el caso de 3º y 4º de ESO daremos comienzo al repaso del tema del confinamiento en formato dinámica. Esta actividad está pensada para abrir debate en el aula y ver qué tal han llevado el aislamiento; qué cambios ha habido desde entonces en sus vidas y qué cosas han aprendido. He titulado a esta actividad "Abuelo, ¿Qué hiciste durante la pandemia?".

Para acceder a ambas actividades deberás acceder al Plan KOI, quedando desde hoy activadas ambas propuestas. Te dejo de nuevo el enlace al plan. Desde hoy puedes acceder a él, desde la columna de la derecha del blog.

Nota: Si no eres profesor de mi centro y vas a utilizar el material, te agradecería que además de citarme, me comentes que tal te han funcionado las actividades, ya que la mayoría son de elaboración propia. La clave de compartir material está en que entre todos lo podamos enriquecer. Me gustaría que no se perdiese de vista ese objetivo.

KOI. PLAN DE APOYO EMOCIONAL PARA LA ESO

El curso 2020-2021 pasará sin duda a la historia. Ante toda la comunidad educativa se nos presenta un escenario lleno de incertidumbres. Incertidumbres que generan preocupación e inquietud. 

Si a nosotros los adultos nos cuesta gestionar esta situación, teniendo más herramientas para ello que nuestros pequeños, es totalmente entendible que muchos de nuestros alumnos se encuentren viviendo episodios de angustia y ansiedad.

No podemos dejar pasar este momento sin plasmar en el Plan de Acción Tutorial de nuestro centro, un gran bloque destinado al entrenamiento de la gestión emocional. 

Por ello, este será junto con el cuidado habitual de la convivencia, las técnicas de estudio y la orientación académica, los cinco grandes temas que trabajaremos a lo largo del año en las sesiones de tutoría.

Y como no podía ser de otra manera, adaptaremos también su metodología. Y es que para trabajar este programa, los tutores recibirán cada semana la sesión correspondiente en formato digital; siendo Genially la plataforma elegida. Una herramienta que les permitirá continuar con lo programado para la tutoría, independiente del contexto de la misma: presencial u online. 

Dice la leyenda que los peces KOI simbolizan la capacidad de superación, la constancia, la fortaleza e incluso la valentía; para enfrentarse a las adversidades. Por eso el KOI, ha sido el icono elegido para dar imagen y nombre a las actividades de gestión emocional, en el plan de acción tutorial de este singular curso.

Divididas en dos bloques, 1º y 2º de ESO, y 3º y 4º de ESO, y a medida que este particular "mar" se vaya llenando de peces; los tutores podréis acceder a la activación de sus enlaces correspondientes, para poder realizar a la actividad específica de cada uno de ellos. 

En el KOI encontrarás actividades de otras fuentes (etiquetadas con las mismas como corresponde), así como contenido propio, que podremos enriquecer con la colaboración de todos, haciendo de nuestros peces herramientas útiles y provechosas.

Sin más te presento a nuestros peces dorados.

TODOS LOS CAMINOS LLEVAN AL IES. PEÑAMAYOR. ACTIVIDAD DE TRÁNSITO

El Coronavirus ha impedido que este curso podamos realizar la jornada de acogida de los alumnos de 6º de Educación Primaria.Una jornada que los chavales de los coles adscritos al IES.Peñamayor disfrutaban mucho, y que les ayuda a reducir ansiedades y a conocer un poco el nuevo centro, así como al profesorado. 

Pero como el dichoso bichito no puede con todo, los orientadores del EOE y yo misma, nos hemos coordinado para poder realizar este material, que sirve un poco como sustitución de la jornada, permiténdoles acercarse al centro de manera virtual y lúdica. 

Esperemos que en septiembre podamos realizar la jornada con la mayor de las ilusiones y con muchas más ganas aún. 

¡Bienvenidos!

FORMACIÓN PROFESIONAL EN ASTURIAS: ÚLTIMAS INFORMACIONES SOBRE LA PRUEBA DE ACCESO. DISEÑA TU PLAN DE VIDA

Dentro de la herramienta "Diseña tu plan de vida" cuentas con información actualizada sobre la oferta de ciclos formativos de la comunidad. En ella encontrarás todos estos contenidos:

Desde hoy podrás acceder también, como ves en el último punto a las últimas informaciones sobre las pruebas de acceso a ciclos formativos de Grado Medio y de Grado Superior. Recuerda que puedes acceder a ella pinchando en el menú temático que te ofrece la herramienta. No obstante, te la dejo hoy a la vista para que te resulte más accesible:

Recuerda que puedes acceder a toda la herramienta pinchando en la que aparece en la portada de este blog a la derecha; accediendo desde el Blog de la Consejería Abierto 24x7,

o pinchando en esta infografía que te dejo de nuevo:

¿CÓMO ME SIENTO AHORA? LA ESCALERA DE LA ANSIEDAD

A muchas personas les está generando malestar las primeras salidas del confinamiento. Si eres una de ellas, hoy te propongo una sencilla actividad, para que valores cómo va tu ansiedad.

Para el manejo de la ansiedad son muy útiles los ejercicios de relajación muscular progresiva de Jacobson. La clave está en realizarlos antes de que la ansiedad se te dispare, es decir, comenzar a hacerlos en cuanto veas que estás empezando a alterar. Fíjate en el vídeo:

MI FAMILIA ME AYUDA A DECIDIR. DISEÑA TU PLAN DE VIDA

Dentro de la información recogida sobre orientación académica y profesional en la herramienta Diseña tu plan de vida, se encuentra un apartado dedicado a las familias que hoy quiero resaltar. En él encontrarás cuatro apartados:

- Un juego de marcianitos para revisar cuánto sabemos sobre el sistema educativo.

- La mochila de las expectativas, de la que ya hablamos hace semanas. Bueno más bien, un mochilón. Porque ¿cuánto pesa realmente la mochila de tu hijo en este aspecto? Una mochila para reflexionar sobre los pesos con los que cargan nuestros hijos a la hora de tomar decisiones tan vitales como las vocacionales. Pincha en cada frase de colores para leer la información.

- Consejos para ayudarles a estudiar, una infografía muy sencilla que recoge 9 ideas básicas sobre el estudio y la importancia de mantener sus rutinas de trabajo escolar.

- Y para terminar, 5 consejos para ayudarles a realizar una toma de decisiones seria, responsable y reflexionada:

NUEVAS INFORMACIONES EN EL PLAN DE VIDA

El INCUAL (Instituto Nacional de las Cualificaciones) ha sacado estos días una guía actualizada en la que se recoge el catálogo de las diferentes cualificaciones profesionales, ordenadas por las distintas ramas profesionales, de todos los sectores. Para cada una de ellas podrás ver:

• La descripción de la rama profesional.
• La clasificación nacional de todas las ocupaciones que se pueden enmarcar dentro de ella.
• La clasificación nacional de actividades económicas.
• La clasificación de las ocupaciones que forman parte de la rama profesional.
• Y los enlaces interesantes a los que puedes acceder (europeos, estatales y autonómicos)

Esta guía junto con el folleto informativo que ha elaborado el INCUAL y la tabla periódica de FP elaborada para toda España por @tecnifor, ya forman parte del Plan de Vida. Y podrás encontrarlas accediendo en el menú principal del Mapa: Conozco el Sistema Educativoy luego pinchando en FP.  Te dejo el enlace directo. Se encuentran en la última página de esta infografía.

También se han actualizado los criterios de evaluación en las presentaciones académicas del Plan de Vida del IES.Peñamayor, para que este año no te quedes con dudas. Y por último, forma también parte de la presentación de la EBAU, las últimas indicaciones sobre los ejercicios de EBAU para este curso, con enlaces incluídos.
Recuerda que puedes acceder a toda la herramienta pinchando en la que aparece en la portada de este blog a la derecha; accediendo desde el Blog de la Consejería Abierto 24x7,

o pinchando en esta infografía que te dejo de nuevo:

VUELTA A LA VIDA FUERA DE CASA. ¿CÓMO LO LLEVAS?

¿Cómo estás llevando tus primeras salidas estos días de casa? Son muchas las personas que se sienten agobiadas e incluso sienten miedo. Por eso hoy te traigo una ficha para que medites sobre cuáles pueden ser las emociones que despiertan en tí, estos primeros paseos después de tantas semanas de aislamiento. Echa un vistazo:

Lo primero que te quiero decir es que si te sientes mal con la nueva situación de desescalada, es totalmente normal. 

Recuerda que si nos permiten salir es porque la situación está controlada y  podemos hacerlo siendo prudentes. Pero eso no quiere decir que te quedes en casa: No podemos controlarlo todo en la vida y es necesario aprender a vivir con cierta incertidumbre. Si te sientes muy agobiado, lo que puedes hacer es ir ampliando tu tiempo de salidas poco a poco. Para que mentalmente te vayas adaptando a la situación.

Te dejo una serie de recomendaciones muy básicas, para ayudarte a llevar este cambio de la mejor manera posible.

SEGUNDAS OPORTUNIDADES. DISEÑA TU PLAN DE VIDA.

"Diseña tu plan de vida" sigue creciendo. Y hoy se incorpora a la herramienta interactiva una nueva sección a la que he llamado Segundas Oportunidades. 

¿Qué vas a encontrar en ella?

Son muchos los jóvenes que abandonan a edad temprana su formación y que después de unos años, quieren volver a formarse. Unos, porque han llegado a la conclusión de que la formación es necesaria para encontrar trabajo. Otros, porque han adquirido una madurez que les lleva a querer volver a estudiar. 

Para todos estos perfiles existen diferentes modalidades a las que acceder, sin los estudios básicos de la E.S.O. Por eso en esta nueva hoja de ruta, encontrarás diferentes modalidades a las que puedes acceder si es tu caso, con los enlaces para que puedas ampliar tu información, si lo deseas.

¿Dónde puedo encontrar esta nueva ruta en el Plan de Vida?

Podrás acceder a ella siempre que quieres desde el menú principal de la herramienta, ya que se aloja dentro del apartado: "Conozco otras opciones formativas de Asturias."

Te dejo el enlace directo para puedas acceder desde esta entrada del blog.Recuerda que el Plan de Vida continúa creciendo para que puedas tener a mano toda la información que necesitas, y que estoy disponible en mi correo electrónico.

DISEÑA TU PLAN DE VIDA. HERRAMIENTA INTERACTIVA PARA TU AUTOORIENTACIÓN

"Cuando creíamos que teníamos todas las respuestas, 

de pronto cambiaron todas las preguntas". 

Mario Benedetti

Quién nos iba a decir al comienzo del presente curso que a estas alturas íbamos a estar pasando por una situación tan excepcional como esta. Pero la vida y el futuro, van unidos a la incertidumbre. 

Durante mis vacaciones de Semana Santa, había estado dibujando y buscando la forma para transmitiros a mis alumnos y familias, la información de orientación académica en este curso tan particular. Mi idea era facilitaros en todo lo posible esa tarea, de manera que desde casa, la pudieséis consultar tranquilamente y sin prisas. 

Ya a la vuelta de las vacaciones, en esas andaba en mi mesa de trabajo en casa, cuando recibo una llamada de mi compañera y amiga Begoña Cañete, asesora del Servicio de Orientación de la Consejeria de Educación de nuestra comunidad (Asturias).

Begoña me llamaba para solicitarme material, que se pudiera utilizar con carácter interactivo respecto a la orientación académica, para destinar a todo el alumnado y facilitar la toma de decisiones desde casa.

El resultado es lo que hoy os presento. La herramienta que os dejo ha sido completada con material que ya había elaborado previamente. Recoge información sobre temas de orientación académica y profesional pero también sobre técnicas de estudio y otros aspectos importantes para la toma de decisiones, así como información nueva y actualizada. 

"Diseña tu Plan de Vida" pretende dar un nuevo sentido a la función orientadora en tiempos de confinamiento. Partiendo de un modelo en el que orientadora, alumnado y familias vamos de la mano, más unidos que nunca, para realizar una adecuada toma de decisiones. Se trata de una herramienta de mi botiquín de emergencias que hoy pongo en tus manos, en un momento vital tan especial como este. Un documento interactivo y vivo que se actualizará al momento, para que siempre lo tengas al día, cuando yo realice modificaciones y cambios.

Así siendo tú el Arquitecto que diseñas Tu Plan de Vida, vamos a aprovechar todos los recursos digitales que tenemos hoy en día, para que puedas hacer tus borradores de planos y esbozar tantos itinerarios como necesites. 

Apoyándote en tu familia, podrás navegar por toda la información,  accediendo a todos los enlaces complementarios que se recogen y que te ayudarán a delinear y dar forma a tus objetivos formativos y profesionales vitales.

Pero en esta experiencia de Autoorientación (término de Mónica Diz y Alberto del Mazo), no quiero que te sientas solo. Recuerda que puedes contactar conmigo en cualquier momento escribiéndome al correo electrónico y que podemos realizar videoconferencias siempre que me necesites.

Tú te conoces mejor que nadie, pero tanto tu familia, como tus profesores y orientadora; podemos ayudarte para que tu diseño sea realista, coherente, parta de una adecuada situación de partida y que llegue a buen puerto. 

Encontrarás en la Red dos versiones de este material interactivo: uno es general y sirve para toda Asturias y otro está personalizado para nuestro centro, el IES.Peñamayor. Ténlo en cuenta a la hora de utilizarlo.

"Diseña tu Plan de Vida" es candidato a los Premios Espiral 2020 en la categoría de Espacios Educativos Innovadores. Espero que te resulte de utilidad.

Antes de comenzar a diseñar, me gustaría que viéses este vídeo que pongo a continuación (tarda un poco en cargar).

Ya sabes dónde localizarme.

 

Aunque has podido acceder a la aplicación a través del vídeo te dejo también la herramienta. 

DISEÑA TU PLAN DE VIDA IES. PEÑAMAYOR 

 
DISEÑA TU PLAN DE VIDA GENERAL PARA ASTURIAS

RECOMENDACIONES GENERALES DESDE EL AREA DE FISIOTERAPIA EN ESTOS MOMENTOS DE AISLAMIENTO

Nuestra fisio educativa, Alejandra María Suárez Fernández, comparte con nosotros una serie de recomendaciones para estos días:

Muchos estudios han demostrado que durante periodos largos de falta de movilidad pueden aparecer problemas de rigidez articular, pérdida de fuerza muscular y problemas respiratorios y circulatorios, estreñimiento, y que esta falta de movilidad también afectar al estado mental (depresión, desorientación) entre otros. 

Por esto es recomendable no prolongar más de lo necesario y habitual la permanencia en cama o en el sofá, hidratarse bien y ajustar la dieta y su contenido calórico, y trabajar las cuatro capacidades físicas elementales: la flexibilidad, la velocidad, la resistencia y la fuerza. 

Los fisioterapeutas han advertido que la restricción prolongada del movimiento puede llevar a la discapacidad por pérdida de fuerza o función y han manifestado que la falta de espacio y medios para desarrollar ejercicios en condiciones normales “no puede ser un elemento insalvable para evitar estos efectos adversos”. 

Por eso recomiendan: 

1. No prolongar más de lo que es habitual el tiempo en la cama. Respetando siempre que se pueda las horas habituales de descanso. 

2. Hidratarse bien y ajustar la dieta a las necesidades reales del momento (a menos actividad menos necesidades calóricas). 

3. Establecer un programa de ejercicios ajustado a nuestras posibilidades reales basado en las cuatro capacidades básicas: flexibilidad ,velocidad ,resistencia y fuerza. 

4. Cuando estemos sentados podemos movilizar los pies levantando y bajando las puntas, haciendo círculos o describiendo figuras letras o números imaginarios en el aire, así como desplazar los brazos en diferentes direcciones y mover y estabilizar el tronco hacia delante y atrás y hacia los lados. Jugar a coger y desplazar objetos, más o menos pesados, en torno a nuestra posición sentada puede ser una buena estrategia de movimiento. 

5. Un ejercicio muy sencillo para no perder fuerza en las piernas y mejorar el condicionamiento es levantarse y sentarse desde una silla quince o veinte veces seguidas, manteniendo un buen ritmo, teniendo en cuenta que la cantidad se tiene que ajustar si se

detectan molestias o fatiga. Subir y bajar escaleras utilizando un pequeño taburete estable.

6. Si podemos andar hagámoslo dentro de la habitación o entre los extremos más alejados del domicilio durante 5 minutos cada hora. Si el espacio reducido no nos permite desplazamientos razonables, una buena alternativa es la marcha simulada, es decir, andar sin avanzar levantando las rodillas de forma alterna. 

7. Para mantener el tono muscular en brazos podemos hacer unas flexiones en la pared. De pie delante de una pared, con los pies alejados de la misma, apoyarse en la pared con las dos manos y los codos flexionados y empujarla pared hasta extender los codos. Manteniendo este mismo apoyo delante de la pared, podemos subir y bajar los dos talones a la vez, manteniendo las dos rodillas estiradas. 

8. Si tenemos contacto habitual con disciplinas concretas como, por ejemplo, el pilates, el yoga o una cosa similar, hay que saber que son absolutamente recomendables para mantenernos activos. 

9. Bailar nos aporta bienestar físico y mental y nos servirá para mantener el tono muscular, hacer trabajo de coordinación, enriquecer las estrategias de equilibrio, mejorar la resistencia cardiorespiratoria o arrancarnos una sonrisa. 

10.Si disponemos de bandas elásticas, bicicletas estáticas, cintas de marcha, steps o barras,son, sin duda, un excelente complemento a nuestro programa de ejercicios que pueden enriquecer nuestras estrategias y aportar elementos de resistencia o facilitación al movimiento, y pueden ser un buen aliado en nuestro plan de choque contra la inactividad.

Ojalá que esta situación termine pronto mucho animo a todas las familias. 

Todos juntos venceremos al covid-19. 

ÉXODUS. EXPLORADORES. GAMIFICACIÓN DEL PROYECTO STEAM IES PEÑAMAYOR / IES. REY PELAYO

Uno de los objetivos del Proyecto Steam para este curso era el fomento de la orientación académica y profesional de la mujer en el ámbito científico. Con este motivo decidimos crear una gamificación dirigida al alumnado de 4º de ESO. 

Aunque hemos tenido que adaptarlo, pues la idea original ya no la podemos realizar por motivos obvios; esperamos que os guste, os motive y de paso nos sirva a todos para aprender cosas nuevas e interesantes.

En el vídeo que os pongo a continuación os explicamos en qué consiste esta actividad y cómo podéis participar en ella. A lo largo de estas semanas se os irán entregando más retos para ir resolviendo y formaréis parte de un ranking en el que podréis ver cuántos puntos tenéis y en qué nivel os encontráis.

Bienvenidos a Éxodus. Que lo disfrutéis.