¿Cómo estás llevando tus primeras salidas estos días de casa? Son muchas las personas que se sienten agobiadas e incluso sienten miedo. Por eso hoy te traigo una ficha para que medites sobre cuáles pueden ser las emociones que despiertan en tí, estos primeros paseos después de tantas semanas de aislamiento. Echa un vistazo:
Lo que puedo llegar a sentir
DESPUÉS DEL COVID-19
Estres Postraumático
Orienta2 en Nava
Rebeca Llamedo Pandiella
Miedo a salir de casa
Fobia social. Miedo a estar con otras personas
Episodios de angustia y ganas de llorar
Sentimiento de culpa
Pensamientos negativos
Alerta/ Miedo a que la situación se repita
Tensión corporal
Malestar, fatiga, dolores musculares, de cabeza, estómago, ...
Dificultades para conciliar el sueño/Pesadillas/Despertares nocturnos
Falta de concentración
Pensamientos incontrolables y repetidos sobre lo pasado
Lo primero que te quiero decir es que si te sientes mal con la nueva situación de desescalada, es totalmente normal.
Recuerda que si nos permiten salir es porque la situación está controlada y podemos hacerlo siendo prudentes. Pero eso no quiere decir que te quedes en casa: No podemos controlarlo
todo en la vida y es necesario aprender a vivir con cierta
incertidumbre. Si te sientes muy agobiado, lo que puedes hacer es ir ampliando tu tiempo de salidas poco a poco. Para que mentalmente te vayas adaptando a la situación.
Te dejo una serie de recomendaciones muy básicas, para ayudarte a llevar este cambio de la mejor manera posible.
Lo importante eres TÚ
Y si lo necesitas, busca ayuda. Nadie va a juzgarte
Déjate querer
Hubo un antes del Coronavirus. Retoma tus actividades
Haz lo que te gusta
Comparte lo que sientes
Suelta
Practica la parada de pensamientos
Pónte en marcha. Haz deporte
Practica la respiración abdominal
Sal a pasear al aire libre
deja que fluya
Orienta2 en Nava
Rebeca Llamedo Pandiella
Lo que puedo hacer para sentirme bien
DESPUÉS DEL COVID-19
Estres Postraumático
Muchas gracias por compartir. Si no te importa voy a utilizarlo para las llamadas a los alumnos. Algún caso ya estoy encontrando.
ResponderEliminarNormal, supongo que será inevitable. Claro, sin problema.
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EliminarMagnífico material para trabajar con l@s chic@s la vuelta a la nueva normalidad. Con tu permiso, lo comparto con ellos, citando la fuente. Gracias.
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