DISEÑA TU PLAN DE VIDA. HERRAMIENTA INTERACTIVA PARA TU AUTOORIENTACIÓN

"Cuando creíamos que teníamos todas las respuestas, 

de pronto cambiaron todas las preguntas". 

Mario Benedetti

Quién nos iba a decir al comienzo del presente curso que a estas alturas íbamos a estar pasando por una situación tan excepcional como esta. Pero la vida y el futuro, van unidos a la incertidumbre. 

Durante mis vacaciones de Semana Santa, había estado dibujando y buscando la forma para transmitiros a mis alumnos y familias, la información de orientación académica en este curso tan particular. Mi idea era facilitaros en todo lo posible esa tarea, de manera que desde casa, la pudieséis consultar tranquilamente y sin prisas. 

Ya a la vuelta de las vacaciones, en esas andaba en mi mesa de trabajo en casa, cuando recibo una llamada de mi compañera y amiga Begoña Cañete, asesora del Servicio de Orientación de la Consejeria de Educación de nuestra comunidad (Asturias).

Begoña me llamaba para solicitarme material, que se pudiera utilizar con carácter interactivo respecto a la orientación académica, para destinar a todo el alumnado y facilitar la toma de decisiones desde casa.

El resultado es lo que hoy os presento. La herramienta que os dejo ha sido completada con material que ya había elaborado previamente. Recoge información sobre temas de orientación académica y profesional pero también sobre técnicas de estudio y otros aspectos importantes para la toma de decisiones, así como información nueva y actualizada. 

"Diseña tu Plan de Vida" pretende dar un nuevo sentido a la función orientadora en tiempos de confinamiento. Partiendo de un modelo en el que orientadora, alumnado y familias vamos de la mano, más unidos que nunca, para realizar una adecuada toma de decisiones. Se trata de una herramienta de mi botiquín de emergencias que hoy pongo en tus manos, en un momento vital tan especial como este. Un documento interactivo y vivo que se actualizará al momento, para que siempre lo tengas al día, cuando yo realice modificaciones y cambios.

Así siendo tú el Arquitecto que diseñas Tu Plan de Vida, vamos a aprovechar todos los recursos digitales que tenemos hoy en día, para que puedas hacer tus borradores de planos y esbozar tantos itinerarios como necesites. 

Apoyándote en tu familia, podrás navegar por toda la información,  accediendo a todos los enlaces complementarios que se recogen y que te ayudarán a delinear y dar forma a tus objetivos formativos y profesionales vitales.

Pero en esta experiencia de Autoorientación (término de Mónica Diz y Alberto del Mazo), no quiero que te sientas solo. Recuerda que puedes contactar conmigo en cualquier momento escribiéndome al correo electrónico y que podemos realizar videoconferencias siempre que me necesites.

Tú te conoces mejor que nadie, pero tanto tu familia, como tus profesores y orientadora; podemos ayudarte para que tu diseño sea realista, coherente, parta de una adecuada situación de partida y que llegue a buen puerto. 

Encontrarás en la Red dos versiones de este material interactivo: uno es general y sirve para toda Asturias y otro está personalizado para nuestro centro, el IES.Peñamayor. Ténlo en cuenta a la hora de utilizarlo.

"Diseña tu Plan de Vida" es candidato a los Premios Espiral 2020 en la categoría de Espacios Educativos Innovadores. Espero que te resulte de utilidad.

Antes de comenzar a diseñar, me gustaría que viéses este vídeo que pongo a continuación (tarda un poco en cargar).

Ya sabes dónde localizarme.

 

Aunque has podido acceder a la aplicación a través del vídeo te dejo también la herramienta. 

DISEÑA TU PLAN DE VIDA IES. PEÑAMAYOR 

 
DISEÑA TU PLAN DE VIDA GENERAL PARA ASTURIAS

RECOMENDACIONES GENERALES DESDE EL AREA DE FISIOTERAPIA EN ESTOS MOMENTOS DE AISLAMIENTO

Nuestra fisio educativa, Alejandra María Suárez Fernández, comparte con nosotros una serie de recomendaciones para estos días:

Muchos estudios han demostrado que durante periodos largos de falta de movilidad pueden aparecer problemas de rigidez articular, pérdida de fuerza muscular y problemas respiratorios y circulatorios, estreñimiento, y que esta falta de movilidad también afectar al estado mental (depresión, desorientación) entre otros. 

Por esto es recomendable no prolongar más de lo necesario y habitual la permanencia en cama o en el sofá, hidratarse bien y ajustar la dieta y su contenido calórico, y trabajar las cuatro capacidades físicas elementales: la flexibilidad, la velocidad, la resistencia y la fuerza. 

Los fisioterapeutas han advertido que la restricción prolongada del movimiento puede llevar a la discapacidad por pérdida de fuerza o función y han manifestado que la falta de espacio y medios para desarrollar ejercicios en condiciones normales “no puede ser un elemento insalvable para evitar estos efectos adversos”. 

Por eso recomiendan: 

1. No prolongar más de lo que es habitual el tiempo en la cama. Respetando siempre que se pueda las horas habituales de descanso. 

2. Hidratarse bien y ajustar la dieta a las necesidades reales del momento (a menos actividad menos necesidades calóricas). 

3. Establecer un programa de ejercicios ajustado a nuestras posibilidades reales basado en las cuatro capacidades básicas: flexibilidad ,velocidad ,resistencia y fuerza. 

4. Cuando estemos sentados podemos movilizar los pies levantando y bajando las puntas, haciendo círculos o describiendo figuras letras o números imaginarios en el aire, así como desplazar los brazos en diferentes direcciones y mover y estabilizar el tronco hacia delante y atrás y hacia los lados. Jugar a coger y desplazar objetos, más o menos pesados, en torno a nuestra posición sentada puede ser una buena estrategia de movimiento. 

5. Un ejercicio muy sencillo para no perder fuerza en las piernas y mejorar el condicionamiento es levantarse y sentarse desde una silla quince o veinte veces seguidas, manteniendo un buen ritmo, teniendo en cuenta que la cantidad se tiene que ajustar si se

detectan molestias o fatiga. Subir y bajar escaleras utilizando un pequeño taburete estable.

6. Si podemos andar hagámoslo dentro de la habitación o entre los extremos más alejados del domicilio durante 5 minutos cada hora. Si el espacio reducido no nos permite desplazamientos razonables, una buena alternativa es la marcha simulada, es decir, andar sin avanzar levantando las rodillas de forma alterna. 

7. Para mantener el tono muscular en brazos podemos hacer unas flexiones en la pared. De pie delante de una pared, con los pies alejados de la misma, apoyarse en la pared con las dos manos y los codos flexionados y empujarla pared hasta extender los codos. Manteniendo este mismo apoyo delante de la pared, podemos subir y bajar los dos talones a la vez, manteniendo las dos rodillas estiradas. 

8. Si tenemos contacto habitual con disciplinas concretas como, por ejemplo, el pilates, el yoga o una cosa similar, hay que saber que son absolutamente recomendables para mantenernos activos. 

9. Bailar nos aporta bienestar físico y mental y nos servirá para mantener el tono muscular, hacer trabajo de coordinación, enriquecer las estrategias de equilibrio, mejorar la resistencia cardiorespiratoria o arrancarnos una sonrisa. 

10.Si disponemos de bandas elásticas, bicicletas estáticas, cintas de marcha, steps o barras,son, sin duda, un excelente complemento a nuestro programa de ejercicios que pueden enriquecer nuestras estrategias y aportar elementos de resistencia o facilitación al movimiento, y pueden ser un buen aliado en nuestro plan de choque contra la inactividad.

Ojalá que esta situación termine pronto mucho animo a todas las familias. 

Todos juntos venceremos al covid-19. 

ÉXODUS. EXPLORADORES. GAMIFICACIÓN DEL PROYECTO STEAM IES PEÑAMAYOR / IES. REY PELAYO

Uno de los objetivos del Proyecto Steam para este curso era el fomento de la orientación académica y profesional de la mujer en el ámbito científico. Con este motivo decidimos crear una gamificación dirigida al alumnado de 4º de ESO. 

Aunque hemos tenido que adaptarlo, pues la idea original ya no la podemos realizar por motivos obvios; esperamos que os guste, os motive y de paso nos sirva a todos para aprender cosas nuevas e interesantes.

En el vídeo que os pongo a continuación os explicamos en qué consiste esta actividad y cómo podéis participar en ella. A lo largo de estas semanas se os irán entregando más retos para ir resolviendo y formaréis parte de un ranking en el que podréis ver cuántos puntos tenéis y en qué nivel os encontráis.

Bienvenidos a Éxodus. Que lo disfrutéis.

PROPUESTA DE LITERATURA JUVENIL PARA CELEBRAR EL DÍA DEL LIBRO

Este curso pasará a la historia por lo extraño que ha sido, como también lo están siendo las celebraciones oficiales, como este extraño 23 de abril, Día del Libro. Pero tenemos la suerte de vivir en un momento tecnológico y de poder acceder, la mayoría, a libros en soporte digital por poco dinero. 

Ahí va mi propuesta para que disfrutes más que nunca de la lectura en tu sitio preferido: tu casa. 

Espero que os guste.

#VACACIONESENCASA DESDE EL IES.PEÑAMAYOR

Las vacaciones están a la vuelta de la esquina y cómo queremos ayudarte a que las pases lo mejor posible, te sugerimos una serie de actividades totalmente voluntarias, para que las disfrutes sólo o en familia. Además te dejamos un hashtag #vacacionesnecasa para que lo puedas utilizar si te apetece contarnos cómo las estás pasando, a través de tus redes sociales. ¿Te animas? 

ORIENTACIÓN ACADÉMICA PARA FAMILIAS. ORIENTANDO DESDE CASA

Justo la semana en la que todo esto explotó tenía una cita con las familias del AMPA para explicarles temas de orientación académica. Vista la situación, he decidido que vamos a ir viendo por partes todos esos contenidos, intercalados con el resto de entradas que seguiré publicando como las de estas semanas pasadas. 

¿Quién no se acuerda de aquellas maquinitas típicas de los años 90? Los que vivís en Nava seguro que recordáis la que tenía en el  Florida de Gelu o al del Super Pang del Copa. ¿Os animáis a echar una partida? Venga va, vamos a disparar un poco y de paso rebajamos ansiedad. 

En esta particular maquinita podrás descubrir cuánto sabemos sabes sobre nuestro sistema educativo.

¿Qué tal te ha ido? ¿Lo tienes más o menos controlado? Sino es así no te preocupes. Nos pondremos al día poco a poco. Verás que no es tan complicado. 

Ahora que ya hemos entrado en harina, te voy a presentar otra infografía para que puedas reflexionar en casa. Si me sigues recordarás la ficha de la mochila que he puesto hace sólo unos días. Aquella mochila representaba toda la carga que cualquier persona puede portar a sus espaldas en su día a día. 

Hoy te voy a dejar otra mochila. Bueno más bien, un mochilón. Porque ¿cuánto pesa realmente la mochila de tu hijo en este aspecto? Sobre esta mochila de hoy, sí que podemos reflexionar como padres. Porque nuestros hijos tienen que cargar también con otro tipo de pesos. ¿Reconoces alguno? Pincha en cada frase de colores para leer la información.

¿Hasta aquí vamos bien? El próximo día seguimos.